不再為錢焦慮的習慣
- 戒掉逛超商的習慣
- 事先規畫用錢的緩急和優先順序
- 不須過分節儉
- 將消費和投資分開考量
- 電影如果不好看就乾脆離開吧
- 不要去考慮成本效益比(CP值)
- 別買特價品
- 真正想要的東西別等到打折
- 健康的生活是最大的復仇
- 因缺錢而焦躁的話就工作吧
- 在健身房中找一個專業教練
- 要有尊重專業的付費觀念
不再為人際關係焦慮的習慣
- 中止無意義的交往
- 將自己的時間用在喜歡的人身上
- 無須因為備受期待就過度勉強自己
- 對方達不到自己的期望也要坦然接受
- 不用特地尋找和別人不同之處
- 馬上找到和對方的共通點
- 遠離網路社群讓你生活更自在
- 多聽聽別人幸福的故事或成功的經驗
- 不要因為聽了別人的建議才積極面對
- 無須傾聽少數閒雜的意見
- 慎選朋友
- 即使是長輩也無須附和他的價值觀
不再為工作生氣的習慣
- 憂鬱星期一不再來
- 不去明顯切換ON和OFF
- 貫徹「2分鐘法則」不再拖拖拉拉
- 善用「10分鐘法則」完成不想做的事
- 不用勉強自己閱讀
- 無須因為不努力學習就有罪惡感
- 想休息就休息吧
- 理直氣壯地給自己放特休吧
- 為什麼即使痛苦還是要上班呢
- 別因對方用LINE請假而生氣
- 多說廢話只會引來麻煩
- 專心思考「要如何完成工作」
不再對自己生氣的習慣
- 「好人」是煩躁之源
- 積極的開放自己
- 享受「一個人的用餐時光」
- 寫下「自己不想做的事情」
- 身邊的東西夠用就好
- 消除過去焦慮與未來不安的方法
- 確認是否充分運用自己的五感
- 再度呈現「最完美的自己」
- 感覺舒服的時候就該放手
- 習慣享受一個人的時光
- 在吃到飽餐廳中選擇「不吃」
不再為個人問題生氣的習慣
- 每天早上看不同的電視節目
- 試著打破自己的生活模式
- 拋卻使用慣的東西轉而嘗試新事物
- 對食物過度堅持會破壞你的幸福
- 只要端上桌的食物都要懷著好吃的心情享用
- 與其勉強配合彼此的價值觀，不如試著接受它
- 將感覺用語言傳達給對方
- 出口之前再次確認「氣話」的強度和意思
- 自己是否帶著「有色眼鏡(偏見)」呢
- 努力讓自己取得好的睡眠品質
- 「紀錄→實驗→改善」可以提高熟睡度
- 千萬不要憤怒駕駛
不再為人生生氣的習慣
- 自己的人生由自己決定
- 理解「逃避也是一種勝利」
- 無需過度自我克制
- 以中庸的生活方式為目標
- 肯定自己的小小成就
- 與其想著逆襲不如選擇周邊效益
- 不要一下子就把目標放得太大
- 相信自己努力5年後的成果
- 自己即使不是獨一無二的存在也沒關係
- 獲得絕對自我肯定感的技巧
- 順著環境變化生存
- 不搶交通號誌，不搶著上車
不再為社會生氣的習慣
- 對事情的判斷不要太先入為主
- 為什麼會亂發脾氣遷怒他人呢
- 不要特別去找某個人的麻煩
- 別讓他人擺佈自己的人生
- 不去看網路評論
- 對於訊息來源要有所取捨選擇
- 包容接受各種觀點
- 少看綜藝節目
- 沒有手機也能輕鬆自在的方法
- 不要依賴別人，也別讓自己被依賴
- 不要自己埋下焦躁的種子
